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リバウンドしたくないなら、運動によるダイエットを!!

太りやすい体質なので、10代の頃から様々なダイエットをしてきました。

やはり1番痩せるのは置き換えダイエットなどの食事制限をするダイエットです。1ヶ月もあれば、集中して行う事で3、4?は落とす事ができました。ただ、食事制限によるダイエットは必ずと言っていいほどリバウンドします。

短期間でなければ、ウォーキングやジョギングなどの運動でダイエットする方がリバウンドせずに、体重を落とす事ができるのでオススメです。

初めての「糖質制限」を始めてわかった、向き不向き指南書

この2ヶ月あまり、滅法流行りの「糖質制限ダイエット」を行っています。単なるカロリー制限よりもストレスフリーで、始めてからから今にいたるまで10kgの減量に成功しました。ダイエットに重要な3つの要素「無理なく」「続けられる」「効果抜群」を満たしているダイエット法だと体感しています。副次的なメリットとしては、食べる食事に対しての知識を学ぶ機会にもなる上に、摂取する栄養バランスも考えるため、漫然とした毎日の食生活を見直せすことが出来た点も嬉しいです。またデメリットとしては、炭水化物の摂取を敬遠しがちのため、人によっては過度な便秘になったり(自分もそのひとりです…)、食べられるものが限定されがちなので、アレンジレシピを自分なりに探して楽しむ余裕がないと食事が単調になりがちです。言わずもがなですが、甘党筆頭候補のひとには始めてから2~3週間の慣れるまでがイバラの道でもあります。いずれにせよ、「糖質制限」の効果は目に見えて体重にあらわれたので、私のように、体重が減ることにモチベーションが保てるひとに打ってつけのダイエット法です。

ダイエットは難しい

若い頃は食べても太りにくい体質で、ダイエットをしたことはありませんでしたが、35を過ぎてから年々体重が増えてしまい、ダイエットを試みるも挫折してばかりいます。

数年前に友人が当時流行っていたビリーズブートキャンプでダイエットに成功しており、今さらながらチャレンジしたり、ウォーキングすることもあります。

けれど、やはりカロリーコントロールが一番ダイエットに効果的と聞くものの、家族の食事を作るのと別に自分のダイエットメニューを作るのも億劫で、ついつい子どもの好物などを作り同じものを食べています。

DVDを観ながら真似るだけ、楽チンダイエット!

ボディスタDVDを見ながら、リンパマッサージしています。老廃物が排出されるので、ムクミが取れました。特にどちらを脚は一度でも細くなりました。日本人の大半がムクミがあるので、短期間で結果が出ました。食事制限も無いし、ハードなトレーニングも無いので、挫折せずに続けられました。90日間で5キロ痩せました。リバウンドも無いし、胸痩せも無いので良かったです。体温が上がると代謝も良くなり、痩せやすい体質になります。

やつれて痩せても意味がない

私はいつも夏に痩せますが、数年前の夏は特に夏バテで食欲が湧かずに、気が付いたら体重がいつもの5?ほども落ちてラッキーと思っていました。みんなからも細いと言われるようになりました。しかしその年の冬はリバウンドし、冬には今までの体重のピークを超えるほど増えてしまいました。

間食をやめたり、軽い運動をしたりしてダイエットに励んでいたころは全然痩せなかったのに、こんな簡単に痩せられて喜んでいました。ところが結果的にはその夏と冬で10?近く体重が増減しいたのです。

無理のないダイエット

私の年齢は今29歳です。

これまで何度もダイエットを繰り返していますが、1番頑張ったのは高校3年生の時に半年で13キロ体重を落としたダイエットです。

毎日欠かさずにしていたことは2時間の半身浴、30分早足のウォーキング、食事をいつもの半分ほどに減らすことでした。

運動不足や食べ過ぎにより太り過ぎていたこともあり、ダイエットし始めの7~8キロはどんどん体重が減っていきダイエットを楽しんでいました。

ですが、後半の方はなかなか体重が減らずダイエットが苦痛に感じ始めました。

最後の方は、体重が減ったかと思えば1~2キロすぐ戻ってしまったりとモヤモヤする日が続きました。

またその頃は、周りの友達から痩せすぎじゃない?と心配されるほどでした。

今思えば、その時のダイエットはやり過ぎたところもあったかと思います。

その後のちょこちょことしたダイエットでは、体重がなかなか減らなくなるラインのところまでくると自然とそこでダイエットにストップをかけるようになりました。

それが私のベストな体重なのかなと思いますし、ダイエットは楽しみながらしないと意味がないと思うからです。

これからも、無理なダイエットはせず楽しみながら自分に合ったダイエットで体重を維持していけたらと思います。

意識の変化で効果大

1つのダイエットを始めると、普通に生活していてもダイエットへの意識が高まり、自然と体に良さそうな行動を取るようになりました。以前朝バナナダイエットを試した時にそう感じました。朝ご飯をバナナのみにし、昼ごはん夕ご飯は普段通りの食事をしても良い、という簡単なダイエットだったのですが、意識が高まったせいか間食を控えるようになり、階を移動する時はそれまでは使わなかった階段を使うようになりました。他にもウォーキングを始めてみたり姿勢良く過ごしてみたりと、後から考えると自分でも驚くような行動の変わりぶりでした。自然に行動を取るためストレスはなく効果もあったで、意味があるか不安な方法でも何か1つチャレンジしてみるのは価値があると感じました。

短期集中より長い目で。狙い目は生理の後。

これまでに、何度もダイエットにチャレンジしています。ダイエットを行っていて感じたことは、短期間で劇的に体重が落ちると、その分リバウンドも激しいということです。理想としては、1ヶ月で1キロから2キロ減を目安として、食事制限だけではなく、きちんと運動量も増やしたダイエット法が、一番リバウンドが少ないのではないかなと思いました。あと、生理の後に集中してダイエットを行うと、比較的痩せやすいのではないか思いました。